BE HAPPY

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Vous arrive t-il de douter de vous et de vos capacités?
Vos journées sont remplies entre le travail, la famille, les amis, les écrans, le temps de trajet… Vous ne vous arrêtez pas et vous sentez la fatigue s’accumuler.
Vous commencez à avoir des doutes sur vos capacités, vous avez des projets commencés jamais terminés, vous n’arrivez pas à trouver l’âme soeur, vous avez souvent peur de prendre des decisions… Et si vous manquiez juste d’un peu d’amour? Pas de l’amour de votre famille, de vos amis ou d’un homme, de l’amour de votre for intérieur.

#1 Pourquoi s’aimer soi-même est important

C’est un élément clef dans vos relations car vous devez remplir votre coeur avant de pouvoir le donner. Quand vous rencontrerez une personne pour partager un mois, un an ou peut-être toute une vie, tout ne sera pas toujours facile. Il y aura des hauts et des bas, des moments ou vous vous sentirez moins proches ou « pas sur les memes longueurs d’ondes ». L’amour de ou pour l’autre peut être moins fort.

Pour passer ces étapes et bien d’autres, l’ amour que vous avez pour vous sera votre force, votre armure.

#2 S’aimer soi-même, cela veut dire quoi?

S’aimer soi meme commence par se respecter et répondre à ses besoins, sans se comparer.
Prendre soin de soi et s’aimer touche plusieurs aspects :
⁃la façon dont on se regarde avec tendresse et respect
⁃la façon dont on respire et prend le temps de se reposer
⁃la façon dont on bouge et échange avec les autres
⁃la façon dont on nourrit notre corps avec des aliments sains et en écoutant son corps
S’aimer soi meme consiste à s’accepter, à prendre soin de soi et se faire confiance.

#3 Ce qui va vous aider

Je vous propose de mettre en place des mini routines d’amour de soi chaque jour afin d’inclure dans votre vie un petit peu d’amour et d’attention envers votre corps, esprit et âme.

*Créer votre liste « J’adore » : 
Vous allez noter toutes les choses que vous aimez faire. Cherchez à identifier les moments ou vous êtes détendue. Commencez votre liste en suivant ce que vous faites dans la journée pour relever les petites choses du quotidien mais listez aussi les activités moins fréquentes qui vous font du bien. Cela peut être aussi simple que sentir l’odeur du café le matin ou bien vous faire faire un brushing chez le coiffeur. Dans ma liste « J’adore » il y a par exemple : écrire en écoutant de la musique ou prendre un bain. Quelles sont ces moments ou vous vous dites : « J’adore ». Cette liste vous allez l’utiliser dans votre planning de la semaine et inclure si possible tous les jours une activité ou un moment « J’adore ». Cela booste le moral et vous recentre, c’est une façon de se faire du bien et de se valoriser. C’est un cadeau que vous vous faites comme à quelqu’un que vous aimez.
Cette liste sera votre prescription en vitamine A pour « Amour » à prendre tous les jours pour un maximum d’efficacité!

*Agir en bienveillance : 
Soyez votre meilleure amie et toujours avoir une pensée positive sur les événements que vous rencontrez. Quels conseils donneriez vous a quelqu’un de plus jeune que vous? Arrêtez de vous dévaloriser et notez uniquement les points positifs de votre journée. Mettez vos lunettes « coeur », celle qui vous font voir la vie en rose et qui vous font sourire. Vous allez vous parler avec des mots gentils et motivants, vous allez vous encourager quand cela devient difficile, vous aller vous féliciter quand vous réussissez a partir à l’heure le matin ou a cuisiner meme s’il est tard ou encore après ce cours de sport difficile. Des que vous êtes contente de vous, inscrivez le sur un cahier, sur votre agenda, sur les notes de votre telephone, ce sera votre puits d’amour.

*Méditer: 
Prendre 5 minutes par jour pour faire une mini méditation, cela peut-être le matin, le midi, le soir. Faire cette pause assise en tailleur ou sur une chaise dans un endroit à l’écart du bruit, ou avec une musique calme dans les oreilles. Ces 5 minutes d’attention complète à vos sensations pourront vous aider à prendre du recul sur d’autres événements au cours de la journée. Concentrez vous sur votre respiration. Si vous avez besoin, télécharger une application comme Petit Bambou.

*Visualiser: 
Visualiser régulièrement qui, avec qui et o aimeriez vous être mais bien sur qu’aimerions nous faire dans 5 ou 10 ans. « Tout ce que l’esprit peut concevoir et croire, il peut le réaliser » (Napoleon Hill) Cet exercice va vous aider à aller de l’avant et vous motiver pour vous rapprocher de vos rêves.

#4 Le mot de la fin

Ces quelques conseils sont pour moi les essentiels pour s’aimer soi-même. Cela constitue pour moi le ciment du bonheur et c’est une étape essentiel pour aimer sa vie.
Cela peut paraitre simple mais si vous prenez le temps pour ces petits moments avec vous-même pour vous même, je suis sure que vous verrez vite vos progrès et vous sentirez tellement mieux.

J’espère que cela vous aidera et surtout n’hésitez pas a me laisser vos commentaires un peu plus bas.

∞ em live love ∞


ENGLISH VERSION


Do you happen to doubt of yourself and your capabilities?
Your days are filled between work, family, friends, screens, travel time … You do not stop and you feel the fatigue accumulate.
You start to have doubts about your abilities, you have projects started never finished, you cannot find your soulmate, you are often afraid to make decisions… What if you just missed a little love? Not some love by your family, your friends or a man. Just the love of your own heart.

# 1 Why self-love is a key milestone?

This step is a key element in your relationships because you have to fill your heart before you can give it.
When you meet someone to share a month, a year or maybe a lifetime, everything will not always be easy. There will be ups and downs, moments when you will feel less close or “not on the same wavelengths”. The love of or for the other may be less strong. To pass these steps and many others, the love you have for yourself will be your strength, your armor.

# 2 What is self-love about?

To love oneself begins by respecting oneself and responding to one’s needs, without comparing oneself.
Taking care of yourself and loving you affects several aspects:
-the way you look at yourself with tenderness and respect
-the way you breathe and take the time to rest
-how you move and interact with others
-how you feed your body with healthy foods and listening to your body
To love oneself is to accept oneself, take care of oneself and trust oneself.

# 3 What Will Help You

I suggest you to set up mini self love routines each day to include in your life a little bit of love and attention to your body, mind and soul.

*Create your “I love” list: 
You will rate all the things you like to do. Seek to identify when you are relaxed. Begin your list by following what you do in the day and pick up the little things  but also the less frequent activities that make you feel good. This can be as simple as feeling the smell of coffee in the morning or getting a hair dryer at the hairdresser. In my list “I love” there is for example: writing while listening to music or doing a yoga session. What are the moments when you say, “I love it.” This list you will use it in your schedule of the week and include if possible every day an activity or a moment “I love”. It will boost your morale and get you to focus on you, it is a way of doing good and to value oneself. It is a gift that you make to yourself as someone you love. This list will be your vitamin “Love” prescription to take everyday for maximum effectiveness!

*Act with kindness: 
Be your best friend and always have a positive thought about the events you are experiencing. What advice would you give someone younger than you? Stop devaluing and note only the positive points of your day. Put on your glasses “heart”, the one that make you see life in pink and make you smile. You are going to talk with nice and motivating words, you will encourage yourself when it becomes difficult, you will congratulate yourself when you succeed to leave at the hour in the morning or to cook even if it is late or after this course of sport difficult. As soon as you are satisfied with yourself, write it on a notebook, on your diary, on the notes of your telephone, it will be your love well.

*Meditate: 
Take 5 minutes a day to do a mini meditation, this may be morning, noon, evening. Take this break of 5 minutes of silence sitting cross-legged or on a chair in a place away from noise, the morning of preference. These 5 minutes of complete attention to your sensations can help you to step back on other events during the day.

*Visualize: 
Regularly view who, with whom and where you would like to be but also what you would like to do in 5 or 10 years. “All that the mind can conceive and believe, it can realize it” (Napoleon Hill) This exercise will help you to move forward and keep you up to get closer to your dreams.

#4 A final word

These few tips are for me the key points to build self-love. It is for me the base for happiness and it is an essential step to love your life.
This may sound simple but if y∞ou take those little moments with you and for you, I am sure you will see quick progress and will feel so much better.

I hope this will help you and please do not hesitate to leave me your comments below.

∞ em live love ∞

Sasha Freemind

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